--------- A concentração para o próximo treino será difundida oportunamente -------------

sexta-feira, 25 de abril de 2014

25Abr14 - Passeio em Dia da Liberdade


Hoje, em jeito de comemoração do Dia da Liberdade saímos para a estrada e fizemos 78 quilómetros de muita qualidade.
O tempo estava excelente para a prática da modalidade, de modo que estavam reunidos todos os condimentos para que esta manhã do dia 25 de Abril ficasse marcada pela positiva em todos nós.

Compareceram à chamada o Carmelo, o Fernandes, o Conchinha e o Mateus.
Pelas 08h00, saímos da rotunda do Centro de Formação em direcção à Chamusca – Semideiro (pausa para o café) – Planalto da Lixeira – Tancos e Entroncamento.



 
Houve tempo para nos aplicarmos a fundo, mas também para momentos de algum relax.




 
Cada um ao seu ritmo, lá se vai levando paulatinamente a preparação para o nosso grande objectivo que é a “L’Étape du Tour de France”.

Deixamos aqui um grande abraço de força e apoio para todos os elementos do Bike RodaLivre que este fim-de-semana irão realizar o Grand Fondo de Évora. Todos vós sabeis que nós estaremos incondicionalmente sempre convosco. Força rapazes e mostrai toda a vossa raça.

segunda-feira, 21 de abril de 2014

18Abr14 - Sexta-feira Santa sobre rodas


Crónica abrantina
 
Enquanto alguns elementos do Bike RodaLivre andam a esfregar a bunda por terras da Serra da Estrela e a dar entrevistas à RTP, outros têm de se fazer á estrada e fazer as serras em duas rodas.

 
Desta feita foram oito os resistentes que se encontraram em Abrantes pelas 8h30, com uma temperatura amena e com a agradável presença de Jorge Baeta (JORBI BIKES) que nos acompanhou num percurso mais exigente inicialmente e que depois se tornou mais rolante.



 
Rumou-se em direção a Panascos-Mação-Belver-Gavião, sempre com um andamento vivo que levou a alguns cortes no grupo nas zonas mais exigentes mas que reagrupava de seguida, e depois Ponte de Sôr onde se fez um break pra retemperar forças e largar algum veneno eheh.

Seguimos depois para Bemposta e Abrantes, onde chegámos após 4h10m, com 120Km e 1450m acumulado+.
No próximo dia 27 de Abril, teremos um novo obstáculo que esperamos ultrapassar, o Granfondo de Évora com 170Kms e 2000m acumulado+.

Uma boa semana para todos.

segunda-feira, 14 de abril de 2014

13Abr14 - Subida ao Centro Geodésico de Portugal


Ontem, a caravana do Bike RodaLivre juntou-se mais uma vez e resolveu subir até ao Centro Geodésico de Portugal, que fica nas proximidades de Vila de Rei.
 
Saímos do Entroncamento pelas 07H50, com o tempo fresquinho e alguma humidade no ar. Seguimos em direcção à ponte que liga a Praia do Ribatejo a Constância Sul, local previamente combinado para nos juntarmos com os nossos amigos abrantinos. Quase que nem deu tempo para encostarmos as bikes e esvaziarmos a bexiga, pois eles estavam já a chegar.




 
Já com o pelotão em fileiras, seguimos pelo Tramagal – Rossio ao Sul do Tejo – Pego – Mouriscas – Sardoal – Vila de Rei e Centro Geodésico. O regresso foi feito pelo Penedo Furado – S. Domingos – Bombas do Carvalhal, onde se fez uma pausa para o café e onde se separou o grupo. Após termos deixado os nossos amigos que rumaram em direcção a Abrantes, seguimos por Martinchel – Constância – Tancos – Barquinha e finalmente Entroncamento.


Nesta nossa aventura, houve lugar para de tudo um pouco, onde se destaca a grande afluência de ciclistas na estrada pois era dia do Audace de Constância, cujo percurso foi em grande parte o que nós fizemos. Também fomos contemplados com alguns furos, muitos empenos e até enganos no percurso.



 
Foi uma grande manhã de ciclismo onde iremos ter mais oportunidades para podermos repetir.
Boa semana para todos e boas pedaladas.

quarta-feira, 9 de abril de 2014

08Abr14 - Treino na Lousã


 
 
Ontem, realizámos o primeiro treino da época em média montanha.
Como vem sendo hábito, no nosso calendário anual, agendamos alguns treinos em média e alta montanha. A nossa ida à Lousã reflete isso mesmo, é o nosso primeiro contacto com subidas a sério, quer a nível de distância quer em termos de desnível.

O tempo estava ótimo, o que contribuiu positivamente para que pudéssemos encarar esta abordagem da melhor forma. Este treino, nesta altura da época, serve para que possamos aferir a qualidade do treino que temos vindo a fazer até esta altura.



Infelizmente só o Carmelo, o Conchinha e o Mateus é que estiveram disponíveis para concretizar este treino, no entanto, esperamos que nos próximos treinos deste género, possamos contar com mais elementos do Bike RodaLivre.

Chamo a vossa atenção para a saída no próximo domingo, que iremos pedalar com os nossos amigos abrantinos.
Boa semana para todos e boas pedaladas

terça-feira, 8 de abril de 2014

06Abr14 - Ida a Santarém


Crónica abrantina
 
Numa manhã que se previa amena e solarenga neste nosso bonito Ribatejo, o sol esteve sempre um pouco envergonhado mas ainda assim excelente para extrair todo o potencial escondido de ocho hombres y sus máquinas do Team Bike Roda Livre.


 
 
Com saída de Abrantes pelas 07.45h rumou-se em direção a Tramagal-Chamusca-Almeirim e Santarém, a um ritmo durinho, fazendo uma paragem na Pastelaria Ribatejo??? (junto ao Shopping Center) onde retemperámos forças, lugar muito aprazível onde reina a qualidade e simpatia.

De regresso, fizemo-nos á estrada por Pernes - Torres Novas - Constância e finalmente Abrantes com chegada após 149Kms percorridos em 4h35m (média de 32,5Km/h) e cerca de 1200mts de acumulado+.

Aspetos a reter deste dia de luta: devemos ser humildes, devemos pensar duas vezes antes de parar para regar as plantas, devemos encher os bidons de água quando paramos, e...decerto que vamos ter de sofrer muito para conseguir atingir minimamente os objectivos a que nos propusemos.
Boa semana e...tirem a mão do travão!