Objectivo 2013: XXIII Quebrantahuesos

Planificar, treinar e sofrer são os predicados mais ajustados para todos aqueles que queiram tirar o máximo partido e disfrutar com a participação na grande marcha cicloturista “Quebrantahuesos” que se realiza anualmente nos Pireneus.

No nosso caso em concreto, já vamos na 5ª semana de preparação. Estamos na fase das primeiras semanas de “choque”, o que significa que, daqui em diante, começar-se-á a incrementar cada vez mais carga.

Todos os treinos desta semana estão a ser feitos a 70/75% FCM e a cadência de pedalada entre 90/100.

5ª Semana de treino (28Jan a 3Fev 2013)

Aos ciclistas é exigido muito sacrifício e nestas últimas semanas, a chuva e o vento deixou-nos muito pouco tempo para treinar, no entanto, o volume de treinos está a decorrer como pré-definido.
Algumas fotos gentilmente cedidas por um cicloturista da região de Sabiñánigo que espelham o que é toda aquela região nesta altura do ano.

Gerês Granfondo Cycling Road

Ora aqui está a apresentação pública do "Gerês Granfondo Cycling Road", pelo Manuel Zeferino, elemento da organização e personalidade incontornável do ciclismo em Portugal.

26Jan13 - Volta pelo Semideiro

Continuando a contornar este período de autênticas enxurradas e dilúvios, aproveitamos todas as abertas para sairmos para estrada em condições mínimas de segurança quer para nós quer para as nossas bikes.

Rotunda do Centro de Formação da CP

Compareceram à chamada o Oliveira, o Carmelo e o Mateus

Assim e conforme estava previsto, lá fizemos mais um grande treino de ciclismo. O tempo estava ótimo, o que nos levou a puxarmos um pouco pela nossa imaginação a qual se refletiu no esforço que se impôs em todo o treino, tendo terminado com uma média superior a 30 km/h.

O reflexo deste esforço materializou-se no registo final, que foi:

Distância: 85,6 Km 

Tempo: 2h50m 

Acumulado: 495m

Treino de 21Jan13

Entrada no campo (lezíria), próximo de Riachos

Depois de um fim-de-semana completamente impossível para a prática do ciclismo, saímos para a estrada, hoje pela manhã (08H00). Deparámo-nos com um cenário verdadeiramente desolador, notando-se por todo o lado o rasto de destruição que o mau tempo tem causado praticamente por todo o país nos últimos dias. A nossa região (Ribatejo) não fugiu à regra.

Hoje cumprimos mais um treino, de 2H30, onde fizemos 1 hora a 70-75% FCM e o resto do treino a 65-70% FCM. A cadência rondou as 90-100 pedaladas por minuto durante todo o percurso.

 

A confissão de Lance Armstrong

No programa de Oprah Winfrey, o lendário Lance Armstrong confessou ter-se dopado ao longo da sua carreira